6 أطعمة تحتوي على سعرات حرارية مخفية غير صحية.. تعرف عليها

منوعات

بوابة الفجر

غالبًا ما تصنف المتاجر الكبرى الأطعمة على أنها "صحية"، لكن العديد من هذه المنتجات تحتوي على مستويات عالية من السعرات الحرارية والسكريات والمواد المضافة الاصطناعية. تحتوي منتجات مثل الزبادي المنكه، وألواح الجرانولا، ورقائق الخضار، والعصائر، والمشروبات الغازية الخالية من السكر، وزبدة الفول السوداني على سعرات حرارية ومكونات غير صحية أكثر مما تبدو عليه في الظاهر.

تمتلئ محلات السوبر ماركت بـ "الأطعمة الصحية" التي تعد بأنها "منخفضة السعرات الحرارية" و"خالية من السكر"، وتزعم أنها تدعم رحلة إنقاص الوزن. ومع ذلك، تروي ملصقاتها قصة مختلفة من خلال الإشارة إلى المواد الكيميائية والمحليات والمواد الحافظة التي تضر بصحتك بأكثر من طريقة.

في السوق، قد تحتوي بعض الأطعمة التي تحمل علامة صحية بالفعل على سعرات حرارية أكثر. من المهم التحقق من الملصق والمكونات لتحديد الخيار الصحي الحقيقي الذي يعد بديلًا للوجبات الخفيفة غير الصحية.

فيما يلي بعض الأطعمة التي نعتبرها صحية ولكنها تحتوي على سعرات حرارية أكثر:

الزبادي المنكه

على الرغم من أن الزبادي يعتبر غنيًا بالبروتين، إلا أنه يحتوي على سكريات ونكهات صناعية. ورغم أنه يقدم فوائد البروبيوتيك، إلا أن السكر والمواد الحافظة المخفية فيه تجعله غير ذي قيمة. وبدلًا من ذلك، يمكننا اختيار الزبادي اليوناني العادي كبديل، ويمكننا إضافة القليل من العسل أو الفواكه الطازجة لإضفاء النكهة.

جرانولا

إن ألواح الجرانولا المصنوعة من بذور الفاكهة ليست صحية حقًا بسبب السكريات والدهون المضافة. ورغم أنها غنية بالسعرات الحرارية، إلا أنها لا تزال تحتوي على مواد تحلية مما يجعلها طعامًا عالي السعرات الحرارية.

رقائق البطاطس

على الرغم من أن رقائق البطاطس غير صحية، إلا أن البديل الذي ابتكره السوق مصنوع من الذرة والخضروات. لكنها ليست مصنوعة بالكامل من الخضروات لأنها تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات النشوية والملح.

العصائر

في حين أن العصائر تعتبر خيارًا صحيًا للإفطار، فإن العصائر التي يتم شراؤها من المتجر تحتوي على الكثير من السكر وعصير الفاكهة والشراب والزبادي المنكه.

المشروبات الغازية الخالية من السكر

على الرغم من أن المشروبات الغازية الخالية من السكر خالية من السكر، إلا أنها لا تحتوي على أي محليات حرارية، وهي السبب الرئيسي لمرض السكري من النوع 2. فهي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتزيد من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات لدى البشر.

زبدة الفول السوداني

على الرغم من أن زبدة الفول السوداني تحتوي على نسبة دهون أقل إلا أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل أي زبدة أخرى تحتوي على نسبة عالية من السكر. وللتعويض عن الملمس، تحتوي زبدة الفول السوداني المتوفرة في الأسواق على دهون زيتية غير صحية.