هل شرب الماء في وقت متأخر من المساء يؤثر على نومك؟.. تعرف على السبب
على الرغم من أن شرب الماء في وقت متأخر من المساء ليس مضرًا بشكل عام، إلا أن الإفراط في تناول الماء قبل النوم أو وضع كوب من الماء بجانب السرير لشربه في وقت متأخر قد لا يكون الخيار الأمثل لصحة الجسم وجودة النوم.
يؤكد الأطباء أن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر ضروري، لكن يجب أن يتم ذلك بحذر لتجنب التأثيرات السلبية على النوم.
شرب الماء قبل النوم: هل له تأثير سلبي؟
من المهم أن نعرف أن شرب الماء يعد ضروريًا للحفاظ على رطوبة الجسم، إلا أن الإفراط في تناول الماء قبل النوم قد يؤثر سلبًا على جودة النوم.
في هذا السياق، يوصي أطباء المسالك البولية بتجنب شرب الماء بشكل مفرط قبل النوم.
ينصح بتناول آخر رشفة من الماء قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات على الأقل لضمان الحصول على نوم مريح ودون انقطاع.
لماذا يحذر الأطباء من شرب الماء في وقت متأخر؟
يمكن أن يؤدي شرب الماء بكثرة قبل النوم إلى الاستيقاظ المتكرر للذهاب إلى الحمام، مما يقطع النوم ويؤثر على جودته.
كما أن الجسم يحتاج إلى وقت لكي يتمكن من امتصاص الماء بشكل صحيح، وإذا لم يتم هذا الامتصاص بشكل كافٍ، قد يسبب ذلك بعض الاضطرابات في النوم.
هل من الممكن شرب الماء إذا شعرت بالعطش قبل النوم؟
بالطبع، إذا شعرت بالعطش أو جفاف الحلق، يُنصح بشرب الماء حتى وإن كان الوقت متأخرًا. الجسم قد يحتاج إلى الماء في بعض الحالات، ويجب الاستماع إلى إشارات الجسم. من الأفضل تناول الماء بكميات معتدلة لتجنب التأثير على النوم.
النوم الجيد وصحة الجسم
النوم الجيد له العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تعزيز وظائف الجهاز المناعي. أثناء النوم، يتركز جسمنا على تعزيز استجابة المناعة، لذا فإن قلة النوم قد تؤثر سلبًا على قدرتنا على مقاومة الأمراض.
كما أن قلة النوم قد تؤثر على صحة الأمعاء، التي تلعب دورًا في الأداء الإدراكي، الهضم، وكذلك في تعزيز الأداء المناعي.
