ليه بنقدم الساعة؟ أسرار التوقيت الصيفي وتأثيره على الطاقة والنوم
ليه بنقدم الساعة؟ أسرار التوقيت الصيفي وتأثيره على الطاقة والنوم.. تعرف على أفضل 5 نصائح للتأقلم السريع مع التوقيت الصيفي وتجنب اضطرابات النوم والطاقة السلبية، مع اقتراب تغيير الساعة في مصر يوم 25 أبريل.. متى يتم العودة في مصر إلي التوقيت الصيفي.. تعرف على أهمية التوقيت الصيفي والعودة إليه مع بداية فصل الربيع.
إقرأ المزيد..كيفية ضبط ساعة أندرويد وآيفون تلقائيًا بعد تقديم الساعة في مصر 2025
5 نصائح للاستعداد للتوقيت الصيفي وتجنب اضطرابات النوم
مع اقتراب تطبيق التوقيت الصيفي في مصر يوم الجمعة 25 أبريل 2025، والذي يشمل تقديم الساعة 60 دقيقة، يواجه البعض صعوبة في التأقلم مع التغيير المفاجئ في نمط الحياة والنوم.
تعرف على أفضل النصائح للتكيف مع تغير الساعة والعودة إلي التوقيت الصيفي في مصر 2025
و سوف نعرض لكم أبرز النصائح التي تساعدك على التكيف بسرعة مع التوقيت الصيفي.
- قم بتحديث الساعة مسبقًا احرص على ضبط ساعتك يدويًا قبل موعد تغيير التوقيت، خاصة الساعات التي لا تُحدث تلقائيًا، ما يمنحك شعورًا بالاستعداد ويجنبك الارتباك في الصباح التالي.
- غيّر روتينك الليلي تدريجيًا دمج أنشطة تساعد على الاسترخاء في روتينك المسائي – مثل الاستحمام بالماء الدافئ، قراءة كتاب، أو التأمل – يمكن أن يُرسل إشارة لعقلك بأن وقت النوم قد حان، مما يُحسّن جودة نومك.
- التزم بجدول نوم ثابت الانتظام في النوم والاستيقاظ خلال نفس المواعيد يوميًا (من 7 إلى 9 ساعات نوم) يساعد جسمك على التأقلم بشكل أسرع مع تغيير الساعة، ويعزز من حالتك المزاجية والطاقة اليومية.
- تجنب الكافيين والوجبات الخفيفة قبل النوم الكافيين يحفّز الجهاز العصبي ويؤثر على قدرتك على النوم. لذلك، تجنب المشروبات المنبهة أو تناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل.
- تخلّص من زر "الغفوة" اضبط المنبه قبل موعد الاستيقاظ بنحو عشر دقائق، وضعه في مكان بعيد عن متناول يدك، مما يدفعك للنهوض فورًا ويمنحك بداية نشطة ليومك.
وبالعودة إلى التوقيت الصيفي في مصر بداية من يوم الجمعة الموافق 25 أبريل 2025 يبدأ تغير الروتين اليومي ليتوافق مع تغير الساعة.
