كيفية حماية الطفل من أشعة الشمس الضارة
أشعة الشمس ضرورية لصحة الأطفال، خاصة للحصول على فيتامين D، لكنها قد تكون ضارة إذا لم نتخذ الاحتياطات اللازمة، خصوصًا في فصل الصيف أو في ساعات الذروة. إليكِ دليلًا شاملًا لحماية طفلك من أضرار الشمس.
أولًا: لماذا تعتبر أشعة الشمس خطرة على الأطفال؟
أشعة فوق بنفسجية (UV) قد تسبب:
- حروق جلدية
- تلف الخلايا الجلدية
- خطر الإصابة بسرطان الجلد على المدى البعيد
بشرة الأطفال أكثر حساسية ورقة من بشرة البالغين، ولا تحتوي على ما يكفي من الميلانين لحمايتها.
ثانيًا: أفضل أوقات تجنب الشمس
- من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً: تكون الأشعة فوق البنفسجية في أقصى درجاتها.
- يُفضل أن يخرج الطفل في:
- الصباح الباكر
- أو بعد العصر
ثالثًا: خطوات لحماية الطفل من أشعة الشمس
1. استخدام واقي الشمس (Sunscreen)
- اختاري واقيًا بمعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30 إلى 50
- يجب أن يكون:
- واسع الطيف (يحمي من UVA وUVB)
- مقاوم للماء
- مخصص للأطفال أو البشرة الحساسة
- يوضع قبل الخروج بـ15–30 دقيقة
- يُعاد وضعه كل ساعتين، أو بعد السباحة/التعرق
2. الملابس الواقية
- اجعلي الطفل يرتدي:
- ملابس قطنية، خفيفة، طويلة الأكمام
- قبعة واسعة تغطي الوجه والرقبة
- نظارات شمسية ذات حماية من الأشعة فوق البنفسجية
3. استخدام المظلات والظل
- حاولي إبقاء الطفل في الظل قدر الإمكان، خصوصًا أثناء اللعب.
- استخدمي:
- مظلات شمسية (في الشواطئ أو الحدائق)
- أو ابحثي عن مناطق بها أشجار كثيفة الظل
4. شرب الكثير من الماء
- حرارة الشمس تسبب جفافًا سريعًا للأطفال
- قدمي الماء بشكل مستمر حتى لو لم يطلبه الطفل
- تجنبي المشروبات المحلاة أو الغازية
رابعًا: علامات التعرض الزائد للشمس
راقبي هذه العلامات:
- احمرار شديد في الجلد (حروق شمس)
- جفاف الفم، قلة التبول
- إرهاق، دوخة، صداع
- حرارة أو قيء
في حال ظهور هذه الأعراض، ضعي الطفل في مكان بارد، أعطيه ماءً، وراجعي الطبيب فورًا.
خامسًا: للأطفال الرُضع (أقل من 6 أشهر)
لا يُنصح بتعرضهم المباشر للشمس
- لا يُفضل استخدام واقي الشمس إلا عند الضرورة وبكميات قليلة جدًا
- الأفضل تغطيتهم بالملابس والظل
سادسًا: نصائح إضافية
- دربي الطفل على عادة وضع الواقي الشمسي بنفسه عندما يكبر.
- اجعلي الحماية من الشمس جزءًا من روتين الخروج (مثل ارتداء الحذاء).
- علميه الفرق بين "شمس لطيفة" و"شمس حارقة" بلغة بسيطة.
الوقاية من أضرار الشمس تبدأ بالتوعية والاحتياطات اليومية البسيطة. طفلك يمكنه الاستمتاع بالخروج واللعب بأمان إذا قمنا بحمايته من الأشعة الضارة بطريقة ذكية.
