كيف تعرف أنك مريض نفسي؟
هل أنت مريض نفسي؟ كيف تكتشف ذلك قبل فوات الأوان؟
الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية، وأحيانًا نعيش أعراضًا نفسية دون أن ندرك أنها مؤشرات حقيقية لمشكلة تحتاج إلى علاج.
أولًا: ما المقصود بـ "المرض النفسي"؟
المرض النفسي هو اضطراب يؤثر على طريقة التفكير، الشعور، أو التصرف، وقد يُعيق حياة الشخص الاجتماعية، العملية، أو العائلية. يشمل اضطرابات مثل: الاكتئاب، القلق، الفصام، اضطراب الوسواس القهري، واضطراب ما بعد الصدمة وغيرها.
ثانيًا: العلامات التي قد تشير إلى أنك تعاني من مرض نفسي
1. تغيرات في المزاج والسلوك:
- الشعور بالحزن أو الاكتئاب لفترات طويلة دون سبب واضح.
- نوبات غضب أو تقلبات مزاجية مفاجئة وغير مبررة.
- الانعزال عن الناس وتجنب الأنشطة الاجتماعية.
2. التفكير السلبي أو الغريب:
- أفكار متكررة عن الموت أو الانتحار.
- أفكار وهمية أو معتقدات غير منطقية.
- الإحساس بأن الآخرين يراقبونك أو يتآمرون ضدك (البارانويا).
3. أعراض جسدية غير مبررة:
- صداع مستمر، آلام بالجسم، أو اضطرابات في النوم دون أسباب طبية واضحة.
- فقدان الشهية أو زيادتها بشكل غير طبيعي.
- تغير في مستويات الطاقة (إرهاق دائم أو نشاط زائد دون سبب).
4. مشاكل في التركيز والذاكرة:
- صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات.
- نسيان مستمر للأمور الأساسية في الحياة اليومية.
5. سلوكيات غير معتادة أو مؤذية:
- ط أو اندفاعية دون تفكير في العواقب.
ثالثًا: متى يجب أن تطلب المساعدة؟
- إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين وأثرت على حياتك اليومية.
- إذا بدأت تفقد القدرة على أداء أعمالك أو علاقاتك.
- إذا فكرت في إيذاء نفسك أو شعرت بأنك لم تعد تسيطر على نفسك.
- لا عيب في طلب المساعدة النفسية. الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي موجود ليساعدك، وليس ليحكم عليك.
رابعًا: أسباب الاضطرابات النفسية
- الوراثة: قد تكون الأمراض النفسية منتشرة في العائلة.
- الضغوط النفسية: مثل الفقد، الطلاق، أو التعرض للعنف.
- تغيرات كيميائية في الدماغ: مثل اضطراب في هرمونات السعادة كالسيروتونين والدوبامين.
- الإدمان: المخدرات والكحول قد تسبب أو تزيد من الاضطرابات النفسية.
خامسًا: خطوات للتعامل والوقاية
- الاعتراف بالمشكلة وعدم إنكارها.
- التحدث مع شخص موثوق أو اللجوء إلى معالج نفسي.
- تنظيم النوم والغذاء والنشاط البدني.
- البعد عن مصادر التوتر قدر الإمكان.
- استخدام العلاج النفسي أو الدوائي بإشراف طبي.
لا تخف من كلمة "مرض نفسي"
المرض النفسي لا يعني الجنون. كثير من المشاهير، العلماء، والناجحين مروا باضطرابات نفسية وتعافوا. القوة الحقيقية هي أن تطلب المساعدة حين تحتاجها.
