🕋 "سلامتك مهمة" نصائح وقائية لحجاج بيت الله الحرام من الحر وضربات الشمس

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال موسم الحج، يصبح من الضروري على كل حاج اتباع إرشادات الوقاية من الحر لحماية نفسه من ضربات الشمس والجفاف والإجهاد الحراري، يهدف هذا الموضوع إلى تقديم مجموعة من النصائح العملية والمجربة لحماية الحجاج من مخاطر الطقس الحار، خاصة أثناء أداء المناسك في الأماكن المفتوحة وتحت أشعة الشمس المباشرة.

نصائح وقائية لحجاج بيت الله الحرام من الحر:

تجنب التعرض لأشعة الشمس في أوقات الذروة:

يُنصح بالابتعاد عن الشمس بين الساعة 11 صباحًا و3 عصرًا قدر الإمكان.

السعي لأداء المناسك في الأوقات المبكرة أو بعد الغروب.

استخدام القبعات أو المظلات لتظليل الرأس:

من المهم حماية الرأس من أشعة الشمس المباشرة خاصة أثناء التنقل والسير بين المشاعر.

القبعات القطنية أو المظلات البيضاء تعتبر مثالية.

ارتداء الملابس القطنية الفاتحة:

تساعد الملابس القطنية ذات الألوان الفاتحة في عكس أشعة الشمس وامتصاص العرق، مما يساهم في التبريد الطبيعي للجسم.

شرب كميات وفيرة من الماء على فترات منتظمة:

تجنب الانتظار حتى تشعر بالعطش، ويفضل حمل عبوة ماء طوال الوقت.

من الممكن تناول العصائر الطبيعية أو مشروبات الطاقة الغنية بالأملاح لتعويض الفاقد من السوائل.

استخدام كريمات واقية من الشمس:

الكريم الواقي يساعد في حماية البشرة من الحروق الشمسية والأضرار الناتجة عن التعرض المباشر للأشعة فوق البنفسجية.

البقاء في الأماكن المظللة والمكيفة قدر الإمكان:

استغل وجودك في الخيام أو الحافلات أو المساجد لتقليل وقت التعرض للحرارة الخارجية.

تناول وجبات خفيفة ومغذية:

تجنب الأطعمة الدسمة التي قد تزيد الشعور بالإجهاد، وركز على الخضروات والفواكه الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.

الراحة عند الشعور بالإرهاق:

عند الشعور بالتعب أو الدوخة أو الغثيان، يجب الجلوس فورًا في مكان مظلل وشرب الماء، وقد يتطلب الأمر مراجعة الطبيب الميداني.

الحج عبادة عظيمة تتطلب جهدًا بدنيًا وروحيًا، لذا فإن المحافظة على الصحة والوقاية من حرارة الصيف ضروريان لأداء المناسك بيسر وسلامة. باتباع هذه النصائح، يمكن للحاج أن يحمي نفسه ويؤدي شعائره في أمان واطمئنان، سائلين الله أن يتقبل من الجميع ويعيدهم إلى أهليهم سالمين.