ماذا يحدث لجسمك عند إضافة ملعقة من العسل إلى كوب الحليب؟.. 7 فوائد مذهلة لصحتك
يُعتبر كل من الحليب والعسل من الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية والمركبات المفيدة للجسم، لكن عند دمج ملعقة من العسل مع كوب من الحليب الدافئ، يتحول هذا الخليط البسيط إلى كنز صحي فعّال يُقدم مجموعة مدهشة من الفوائد الطبية والغذائية.
فمن دعم النوم وتقوية المناعة، إلى تعزيز الهضم وتحسين البشرة، يُعد هذا المزيج واحدًا من أقدم الوصفات الطبيعية المُستخدمة في الطب الشعبي والغربي، ويؤكد الأطباء وخبراء التغذية فعاليته بدعم نتائج علمية حديثة.
وفيما يلي أبرز الفوائد الصحية المثبتة لمزيج العسل مع الحليب:
1. تعزيز النوم وتحسين جودته
أشارت دراسة حديثة أُجريت عام 2024 إلى أن العسل يُساعد على إفراز هرمون السيروتونين، والذي يتحول داخل الجسم إلى الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم.
وعند مزجه مع الحليب الدافئ الغني بالتربتوفان، يُصبح هذا المشروب مهدئًا طبيعيًا يساعد على النوم العميق والتخلص من الأرق.
كما تُساهم مضادات الأكسدة والمركبات الحيوية في العسل في تعزيز تأثيره المُهدئ وتحسين جودة النوم.
2. تقوية جهاز المناعة
يتمتع العسل بخواص طبيعية مضادة للبكتيريا والأكسدة، ما يجعله داعمًا مثاليًا للمناعة عند إضافته إلى الحليب.
وقد أظهرت الدراسات أن العسل يُحفّز إنتاج الخلايا المناعية، ويُساعد الجسم على مقاومة العدوى الموسمية والأمراض الفيروسية، ما يجعله مشروبًا مناسبًا خلال فترات التقلبات المناخية أو أثناء فصول الشتاء.
3. دعم صحة العظام
الحليب غني بالكالسيوم، وهو عنصر أساسي في تكوين العظام، ولكن عند إضافة العسل إليه، يزداد امتصاص الكالسيوم داخل الجسم، وفقًا لدراسة من المكتبة الوطنية للطب.
كما أظهرت الدراسة أن البوليفينولات الموجودة في العسل تعمل على تنشيط مسارات تكوين العظام ومنع تآكلها، مما يُقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام خاصة مع التقدم في العمر.
4. تحسين الهضم وصحة الأمعاء
يُعد العسل ملينًا طبيعيًا خفيفًا، بينما يُساعد الحليب الدافئ على تهدئة الأمعاء، ويُساهم الجمع بينهما في تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك.
كما أن العسل يحتوي على سكريات قليلة التعدد (Oligosaccharides)، وهي كربوهيدرات غير قابلة للهضم تُغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يُعزز مناعة الجهاز الهضمي ويُقلل من التهاباته.
5. مصدر طبيعي للطاقة المستدامة
يحتوي العسل على مزيج من الجلوكوز والفركتوز، وهما نوعان من السكريات يتم امتصاصهما بمعدلات مختلفة، مما يُوفر دفعة سريعة ومستدامة من الطاقة.
وبجانب البروتين الموجود في الحليب، يعمل هذا الخليط كمصدر متوازن للطاقة يُفيد الجسم خاصة في الصباح أو قبل ممارسة التمارين الرياضية.
6. تحسين صحة البشرة ونضارتها
عند تناول الحليب والعسل بانتظام، يُمكن ملاحظة تحسّن واضح في نضارة الجلد وتقليل الجفاف.
ويرجع ذلك إلى الفيتامينات والمعادن الموجودة في الحليب، ومضادات الأكسدة الموجودة في العسل، التي تُساهم معًا في ترطيب الجلد، وتفتيح لونه، وتقليل التجاعيد، مما يُجدد شباب البشرة طبيعيًا.
7. التخفيف من السعال ونزلات البرد
أكدت دراسة نُشرت عام 2021 أن العسل يُخفف من حدة وتكرار السعال، خاصة لدى الأطفال، ويُضاهي في فعاليته بعض الأدوية الشائعة.
وعند دمجه مع الحليب الدافئ، يُوفر مزيجًا فعّالًا يُساعد في تهدئة الحلق، وتخفيف أعراض البرد، وتسهيل التنفس، ما يجعله خيارًا مثاليًا أثناء نزلات البرد.
