جيسيكا تتغلب على التنمر وتفقد 45 كجم من وزنها بالرياضة المنزلية والتغذية الذكية
رغم أن وزنها كان 105 كجم، وتعرضت للتنمر القاسي في المدرسة بلقب “الحوت”، نجحت جيسيكا تيرنر، طالبة القانون البريطانية، في تحويل تجربتها المؤلمة إلى قصة ملهمة، بعد أن فقدت عشرات الكيلوغرامات وأصبحت واحدة من المؤثرات في مجال اللياقة البدنية.
البداية من الحجر المنزلي.. واليوتيوب كان المدرب الأول
بدأت جيسيكا رحلتها في عمر 15 عامًا خلال فترة الإغلاق في عام 2020، عندما قررت الاعتماد على التمارين الرياضية المنزلية عبر اليوتيوب، مستعينة بفيديوهات من جو ويكس وكلوي تينج، واتبعت نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين وخالٍ من الوجبات السريعة.
“كنت أتناول البيتزا والكعك والشوكولاتة طوال الوقت، لكن الآن أركز على الخضروات، والفواكه، والبروتين”
من فتاة “بطيئة على السلم” إلى مؤثرة في اللياقة البدنية
تقول جيسيكا إنها كانت توصف بأنها “بطيئة جدًا” عند صعود الدرج، وتُقارن بأحجام ضخمة من قبل زملائها. لكنها تمردت على واقعها، وقررت أن تكون قصتها رسالة، وتقول اليوم: “لم أكن واثقة من نفسي، لكنني اليوم ألهم الآلاف، ومن كانوا يسخرون مني يراسلونني على إنستجرام.. ولا أرد”.
نظام غذائي صارم دون تجويع
تتناول جيسيكا الآن وجبات متوازنة، مع هدف يومي من البروتين، وتؤكد: “لا تخافوا من الطعام.. فقدان الوزن لا يعني الجوع، بل الذكاء في الاختيار”.
وتستهلك أكثر من 2000 سعر حراري في اليوم، مع ضمان التنوع الغذائي والفيتامينات.
فقدت الوزن وبنت عضلات.. والنتيجة: ثقة وشكل جديد
بعد خسارة الوزن، واجهت جيسيكا مشكلة الجلد المترهل، لكنها تغلبت عليها من خلال تمارين رفع الأثقال، ما ساعدها في بناء عضلات وشكل جسدي جديد.
تقول جيسيكا: "لو لم أبدأ رحلتي، لما كنت في الجامعة الآن. إنقاص الوزن غيّر حياتي كليًا نفسيًا واجتماعيًا”.
رسالة جيسيكا للناس: “ابدأ الآن.. التغيير ممكن”
تختم جيسيكا قصتها برسالة تحفيزية: “أريد أن أشارككم رحلتي، ليس فقط للاحتفال بما وصلت إليه، بل لإلهام الآخرين… نقطة البداية لا تهم، الأهم أن تبدأ”.
