5 حبات لوز منقوعة على الريق.. فوائد مذهلة للجسم والعقل
يُعد اللوز من المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية، مثل الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، والتي تجعله خيارًا مثاليًا لبدء اليوم.
وتوصي العديد من الدراسات بتناول 5 حبات من اللوز المنقوع على الريق صباحًا، نظرًا لما يوفره من فوائد صحية متعددة تعزز النشاط والطاقة وتحافظ على صحة الجسم.
أبرز فوائد اللوز المنقوع صباحًا:
تحفيز الجهاز الهضمي
بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية، يسهم اللوز في تعزيز حركة الأمعاء وتنظيم الهضم، كما يساعد على امتصاص أفضل للفيتامينات والمعادن من باقي الوجبات اليومية.
إمداد الجسم بالطاقة
يتميز اللوز بمؤشر جلايسيمي منخفض واحتوائه على البروتينات والدهون الصحية، ما يمنحه قدرة على استقرار مستويات السكر في الدم ومنح الجسم طاقة تدريجية ومستمرة طوال اليوم.
التحكم في الوزن
يمنح تناول اللوز على الريق إحساسًا بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات السريعة، ويساعد على ضبط الوزن والحد من الإفراط في الأكل.
دعم القلب وتنشيط الدماغ
يحتوي اللوز على دهون أحادية غير مشبعة تساهم في خفض الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول النافع. كما أنه غني بفيتامين E والريبوفلافين و"إل-كارنيتين"، مما يعزز الذاكرة والتركيز ويحسن وظائف الدماغ.
تقوية العظام
بفضل غناه بـ الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، يساعد اللوز على دعم صحة العظام وحمايتها من الهشاشة، خاصة عند تناوله على معدة فارغة حيث تزداد قدرة الجسم على امتصاص هذه العناصر.
