لتجنب تكرار حصوات الكلى.. ابتعد عن هذه الأطعمة

تُعد حصوات الكلى من أكثر المشكلات الصحية إيلامًا وإزعاجًا، فهي رواسب صلبة من الأملاح والمعادن تتجمع داخل الكلى وتسبب ألمًا شديدًا. 

ولمنع تكرار هذه المعاناة، ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي صحي وتجنّب بعض الأطعمة التي تزيد خطر تكوّن الحصوات.

1. الأطعمة الغنية بالأوكسالات

تشمل: السبانخ، البنجر، المكسرات، الشوكولاتة.

السبب: ترتبط الأوكسالات بالكالسيوم في البول لتكوين الحصوات.

البدائل: الخيار، العنب، البطيخ، القرنبيط، الموز.

2. الأطعمة الغنية بالصوديوم

مثل: الأطعمة المعلبة، الوجبات السريعة، الأطعمة المصنعة.

السبب: زيادة الصوديوم ترفع إفراز الكالسيوم في البول.

النصيحة: قلل الملح، واستبدلها بوجبات منزلية متوازنة مع أعشاب خفيفة.

3. البروتين الحيواني بكثرة

مثل: اللحوم الحمراء، المحار.

السبب: غنية بالبيورينات التي تُكوّن حصوات حمض اليوريك.

البدائل: العدس، الفاصولياء، الحمص، مع كميات معتدلة من الدجاج أو السمك.

4. المشروبات الغازية والمحلاة

مثل: الكولا، العصائر المعلبة، مشروبات الطاقة.

السبب: تحتوي على سكريات وحمض الفوسفوريك الذي يرهق الكلى.

البدائل: الماء، عصير الليمون الطازج.

5. الكافيين الزائد

الإفراط في القهوة أو مشروبات الطاقة يُركز المعادن في البول.

6. مكملات فيتامين سي العالية

السبب: الجرعات الكبيرة تزيد من إنتاج الأوكسالات.

البديل: الحصول على فيتامين سي من مصادر طبيعية مثل البرتقال والفراولة والفلفل الحلو.

7. الأطعمة الغنية بالبيورين

مثل: السردين، الأنشوجة، الكبد، البيرة.

السبب: ترفع مستويات حمض اليوريك وتزيد خطر الحصوات.

البدائل: بروتينات نباتية مع كميات محدودة من البروتين الحيواني.