5 خطوات سهلة لتعويد طفلك على وضعية الجلوس الصحيحة أثناء المذاكرة
مع بداية العام الدراسي، تبحث الكثير من الأمهات عن أفضل الطرق لمساعدة أطفالهن على المذاكرة بشكل مريح وصحي، خاصة في المرحلة الابتدائية التي يقضي فيها الطفل وقتًا طويلًا أمام الكتب والدفاتر.
فالجلوس بوضعية صحيحة لا يساعد فقط على إنجاز الواجبات المدرسية دون معاناة أو شكوى من التعب، بل يقي الطفل من آلام الظهر والرقبة واليدين والقدمين على المدى الطويل.
وفيما يلي نستعرض مجموعة من الخطوات البسيطة والفعّالة التي يمكن للأمهات اتباعها لضمان جلوس الطفل بشكل سليم أثناء المذاكرة، وفق ما أوضحه موقع wellself.
أقدام مستقرة على الأرض
من المهم أن تكون أقدام الطفل ثابتة تمامًا على الأرض أو على مسند خاص للقدمين، إذ أن ترك القدمين متدليتين لفترة طويلة يسبب ضغطًا على أسفل الظهر، ويؤدي بمرور الوقت إلى اتخاذ وضعيات جلوس غير صحيحة.
زاوية قائمة لراحة الجسم
ينبغي أن تكون ركبتي الطفل في مستوى الوركين أو أقل قليلًا، بحيث تتكون زاوية قائمة بدرجة 90.
هذه الوضعية تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحافظ على استقامة العمود الفقري، مما يمنحه راحة أكبر أثناء المذاكرة.
ظهر مستقيم ودعامة مناسبة
الحفاظ على استقامة الظهر وتجنب انحناء الكتفين خطوة أساسية لتخفيف الإرهاق. ويمكن للأمهات وضع وسادة صغيرة خلف الطفل أو استخدام دعامة خلفية للمساعدة في تثبيت الظهر في الوضع الصحيح.
الرأس والرقبة في وضع محايد
يجب أن يكون رأس الطفل ورقبته في وضع مستقيم بحيث تكون الذقن موازية للأرض، بعيدًا عن أي ميل للأمام أو الخلف.
هذه الوضعية تحمي الطفل من إجهاد الرقبة والصداع الناتج عن الجلوس الخاطئ لفترات طويلة.
مكتب بارتفاع مناسب
من الضروري أن يكون المكتب عند مستوى خصر الطفل تقريبًا، لأن المكاتب المرتفعة تجبر الطفل على رفع كتفيه أو الانحناء للأمام، وهو ما يرهق العضلات، لذلك يُنصح باختيار مكاتب قابلة لتعديل الارتفاع بما يتناسب مع طول الطفل، مما يمنحه راحة أكبر ويشجعه على الالتزام بالوضعية الصحيحة.
