العناية بالجسم في فصل الخريف.. استعداد مبكر لموسم البرودة
العناية بالجسم في فصل الخريف.. استعداد مبكر لموسم البرودة
مع بداية فصل الخريف وتغيّر درجات الحرارة، يبدأ الجسم في فقدان جزء من رطوبته الطبيعية، ويظهر الجفاف على البشرة والشفاه واليدين، كما تتأثر الدورة الدموية بسبب انخفاض النشاط البدني وبرودة الأجواء.
لذلك فإن العناية بالجسم في فصل الخريف ليست رفاهية بل ضرورة للحفاظ على نضارة الجلد وصحة العضلات والمفاصل استعدادًا لفصل الشتاء.
الترطيب من الداخل قبل الخارج
أولى خطوات العناية بالجسم في الخريف هي الترطيب الداخلي.
فشرب الماء الكافي لا يقل أهمية عن استخدام الكريمات.
ويُنصح بتناول من 6 إلى 8 أكواب ماء يوميًا حتى مع قلة الشعور بالعطش.
كما يُفضل إدخال المشروبات الدافئة الطبيعية إلى الروتين اليومي، مثل الزنجبيل، النعناع، القرفة، والشاي الأخضر، لتعويض السوائل وتنشيط الدورة الدموية.
العناية بالبشرة والجسم بالترطيب العميق
مع انخفاض الرطوبة، يحتاج الجلد إلى ترطيب أكثر من المعتاد.
يُنصح باستخدام كريمات غنية بزبدة الشيا أو زيت اللوز أو زيت جوز الهند بعد الاستحمام مباشرة، للحفاظ على رطوبة الجلد لأطول فترة ممكنة.
كما يُفضل الاستحمام بماء فاتر بدلًا من الساخن، لأنه يحافظ على الزيوت الطبيعية التي تحمي الجلد من الجفاف.
نصيحة الخبراء: استخدمي مقشر للجسم مرة أسبوعيًا لإزالة الخلايا الميتة، ويفضل أن يحتوي على السكر البني أو القهوة، مع ترطيب فوري بعد التقشير.
التغذية المتوازنة لدعم نضارة الجلد
التغذية الصحية تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على إشراقة الجسم.
وفي فصل الخريف، يحتاج الجسم إلى أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم البشرة من الداخل.
ينصح بتناول:
- الفواكه الموسمية مثل التفاح والرمان والبرتقال.
- الخضروات الورقية كالسبانخ والبقدونس.
- الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون لاحتوائها على أوميغا-3.
- المكسرات مثل الجوز واللوز لاحتوائها على الزيوت الطبيعية المغذية.
العناية بالقدمين واليدين
في الخريف، تبدأ علامات الجفاف بالظهور أولًا على القدمين واليدين.
يُنصح بترطيبهما يوميًا قبل النوم باستخدام كريم يحتوي على الجلسرين أو الفازلين، مع ارتداء قفازات وجوارب قطنية للحفاظ على الترطيب أثناء النوم.
كما يجب الاهتمام بقص الأظافر وتدليكها بزيت الزيتون لتجنب التشقق والهشاشة.
الرياضة الخفيفة لتحفيز الدورة الدموية
انخفاض درجات الحرارة يدفع الكثيرين للكسل والخمول، لكن الحركة تظل أساسية لصحة الجسم والبشرة.
تساعد التمارين المنتظمة مثل المشي أو اليوغا أو تمارين التمدد على:
- تنشيط الدورة الدموية.
- تحسين المزاج.
- تقوية العضلات والمفاصل.
- تعزيز نضارة البشرة من خلال زيادة تدفق الأكسجين.
العطور والزيوت الطبيعية لتعطير الجسم
الخريف هو موسم العطور الدافئة والزيوت الغنية.
يمكن استخدام زيت اللافندر أو زيت الورد أو زيت العنبر بعد الاستحمام لتعطير الجسم ومنحه رائحة تدوم طويلًا، مع ترطيب إضافي للجلد.
كما يُفضل استبدال العطور الكحولية القوية بزيوت عطرية خفيفة تحافظ على رطوبة البشرة.
نصائح سريعة للحفاظ على جسم صحي وجميل في الخريف
- لا تهملي الترطيب بعد كل استحمام.
- استخدمي ملابس قطنية مريحة لحماية الجلد من التهيج.
- تناولي وجبة غنية بالبروتين والدهون الصحية يوميًا.
- خصصي وقتًا للاسترخاء والراحة الذهنية.
- تجنبي استخدام الصابون القوي الذي يسبب جفاف البشرة.
