ماذا تفعل قلة شرب الماء في بشرتك؟ أطباء الجلد يحذرون من 6 تأثيرات خطيرة
يبدو كوب الماء بسيطًا، لكنه من أهم أسرار جمال البشرة وصحتها، فالجسم يتكون من نحو 60% من الماء، وكل خلية من خلاياه بما في ذلك خلايا الجلد، والتي تحتاج إلى الترطيب المستمر للقيام بوظائفها الحيوية.
لكن عندما يقل شرب الماء عن الحد المطلوب، تبدأ علامات الجفاف في الظهور على البشرة، لتفقد نضارتها ومرونتها تدريجيًا، حسبما ذكر موقع WebMD الطبي.
ضعف الحاجز الطبيعي للجلد
يؤدي نقص الماء إلى إضعاف الطبقة القرنية، وهي الحاجز الخارجي الذي يحتفظ بالرطوبة ويمنع دخول الملوثات.
ومع الجفاف، تصبح هذه الطبقة هشة وأكثر عرضة للتقشر والتهيج، مما يسمح للملوثات ومسببات الحساسية بالتسلل إلى الجلد والتسبب في الالتهاب أو الحساسية.
لون باهت وبشرة متعبة
يفقد الجلد الجاف قدرته على عكس الضوء بالتساوي، مما يجعل مظهره باهتًا وغير متناسق؛ وتؤكد الأبحاث أن البشرة المرطبة جيدًا تعكس الضوء بشكل أفضل، فتبدو أكثر إشراقًا وحيوية حتى دون استخدام المكياج.
الخطوط الدقيقة والتجاعيد تظهر بوضوح
قلة شرب الماء لا تُسبب التجاعيد مباشرة، لكنها تجعلها أكثر وضوحًا، لأن خلايا الجلد المتعطشة للترطيب تتقلص، مما يُبرز الخطوط الموجودة مسبقًا.
وتشير دراسة منشورة عام 2007 إلى أن زيادة استهلاك الماء تُحسن من نعومة وترطيب البشرة بشكل ملحوظ.
زيادة إفراز الزيوت وظهور البثور
في محاولة لتعويض الجفاف، يُفرز الجلد كميات أكبر من الزيوت (الزهم)، ما يؤدي إلى انسداد المسام وظهور البثور؛ ويُعرف هذا الخلل بحالة "البشرة الجافة الدهنية"، حيث يبدو السطح دهنيًا بينما تبقى الطبقات الداخلية جافة.
تفاقم الالتهابات والاحمرار
أظهرت دراسة حديثة في عام 2025 أن الجفاف يزيد من الإجهاد التأكسدي داخل خلايا الجلد، ما يُحفز الالتهابات ويُفاقم مشكلات مثل الأكزيما وحب الشباب والوردية، كما يُبطئ عملية تجدد خلايا الجلد وشفاء البقع.
ضعف الدورة الدموية وتغير لون البشرة
عندما يقل الترطيب، تتباطأ الدورة الدموية الدقيقة في الأوعية الصغيرة المغذية للجلد، فيقل تدفق الأكسجين والمغذيات إلى البشرة، ما يؤدي إلى شحوبها أو ظهور هالات داكنة تحت العينين بسبب ضعف تدفق الدم.
نصائح للحفاظ على ترطيب البشرة
الماء ليس علاجًا سحريًا، لكنه عنصر أساسي للحفاظ على نضارة البشرة. ينصح الخبراء بشرب كميات كافية من الماء يوميًا مع اتباع نظام غذائي متوازن، ونوم كافٍ، واستخدام واقٍ من الشمس للحفاظ على بشرة ناعمة وصحية.
