أضرار قلة شرب الماء في فصل الشتاء: خطر صامت يهدد صحة الجسم

مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، تقل رغبة الإنسان في شرب الماء، ظنًا منه أن الجسم لا يحتاج إليه مثلما يحتاج في الصيف. 

لكن الحقيقة أن قلة شرب الماء في الشتاء قد تسبب أضرارًا صحية كبيرة، بعضها لا يظهر إلا بعد فترة طويلة، مما يجعلها من المخاطر الصامتة التي يغفل عنها الكثيرون.

الشتاء وصحة الجهاز التنفسي: كيف نحمي الرئتين من الأمراض الموسمية؟"

1. الجفاف لا يقتصر على الصيف فقط

يعتقد كثيرون أن الجفاف يحدث فقط في فصل الصيف بسبب التعرق الزائد، لكن في الواقع، الهواء البارد والجاف في الشتاء يسحب الرطوبة من الجلد والجسم بشكل غير مباشر، مما يؤدي إلى جفاف البشرة وتشقق الشفاه.

كما أن استخدام أجهزة التدفئة يزيد من فقدان الرطوبة، فيحتاج الجسم إلى الماء لتعويضها.

2. تأثير قلة الماء على المناعة

يعد الماء عنصرًا أساسيًا لدعم عمل الجهاز المناعي. 

فعندما يقل استهلاك الماء، تضعف قدرة الجسم على التخلص من السموم، مما يجعل الإنسان أكثر عرضة لنزلات البرد والإنفلونزا، وهي أمراض شائعة في الشتاء.

كما أن الجفاف يؤثر على إنتاج اللعاب الذي يلعب دورًا في مقاومة البكتيريا داخل الفم.

3. مشاكل في الهضم والتمثيل الغذائي

قلة شرب الماء تبطئ من حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى الإمساك وعسر الهضم، خاصة مع قلة النشاط البدني وتناول الأطعمة الثقيلة في الشتاء.

 كما يقل معدل حرق السعرات الحرارية، مما قد يسبب زيادة في الوزن والشعور بالكسل والخمول.

4. تأثير الماء على البشرة والشعر

في الشتاء يعاني كثير من الناس من جفاف الجلد وتساقط الشعر، وغالبًا ما يكون السبب هو نقص الماء في الجسم.

فالماء يحافظ على رطوبة البشرة ومرونتها، ويساعد على تجديد خلايا الجلد. لذلك، يُنصح بتناول الماء بانتظام للحفاظ على النضارة واللمعان الطبيعي للشعر والبشرة.

أشعة الشمس في الشتاء.. الوجه الآخر للدفء الذي يهدد البشرة والمناعة

5. كيف نحافظ على ترطيب الجسم في الشتاء؟

• احرص على شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا حتى دون شعور بالعطش.
• تناول المشروبات الدافئة مثل الأعشاب الطبيعية والشوربة لتعويض السوائل.
• قلل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تسبب فقدان الماء.
• تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات الطازجة.
• استخدم مرطبًا للهواء داخل المنزل لتقليل فقدان الرطوبة.

6. نصيحة ختامية

قد يبدو الماء أمرًا بسيطًا، لكنه أساس الحياة وصحة الجسم في كل الفصول. فلا تدع برودة الطقس تنسيك أهميته، فشرب الماء بانتظام في الشتاء هو المفتاح للحفاظ على النشاط، والمناعة، والجمال الطبيعي.