فوائد شرب الماء الدافئ على الريق.. سرّ بسيط لصحة أفضل
يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتحسين صحتهم دون أدوية أو مكملات، وتتصدر فوائد شرب الماء الدافئ على الريق قائمة العادات الصحية التي ينصح بها الخبراء.
ورغم بساطة هذه العادة، فإن تأثيرها كبير على الجهاز الهضمي، والوزن، والبشرة، والطاقة اليومية.
ما هو سرّ تأثير الماء الدافئ على الجسم؟
تشير دراسات إلى أن شرب الماء بدرجة حرارة معتدلة يساعد الجسم على بدء وظائفه الحيوية مبكرًا، ويحفّز الدورة الدموية.
وغالبًا ما يستخدم الماء الدافئ في الطب التقليدي لعلاج مشاكل الهضم والانتفاخ.
وتتفق أغلب الأبحاث على أن فوائد شرب الماء الدافئ على الريق تتنوع بين تحسين عملية التمثيل الغذائي، وتنشيط الكبد، والمساهمة في تنظيف الجسم من السموم.
فوائد شرب الماء الدافئ على الريق
1. تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ
من أبرز فوائد الماء الدافئ أنه يساعد على إذابة الدهون المتراكمة في الجهاز الهضمي، ويحفّز حركة الأمعاء، مما يقلل من الشعور بالثقل بعد الاستيقاظ.
ويعتبر شرب الماء قبل تناول الطعام وسيلة فعّالة في علاج عسر الهضم والغازات.
2. تعزيز عملية حرق الدهون
من الحقائق المثبتة أن شرب الماء يحفّز معدل الحرق، لكن شرب الماء الدافئ تحديدًا يرفع حرارة الجسم قليلًا، مما يساعد في خسارة الوزن على المدى الطويل.
وتشير تقارير خبراء التغذية إلى أن الماء الدافئ قد يساهم في زيادة التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 30%.
3. إزالة السموم وتحسين وظائف الكلى
تساعد الحرارة الخفيفة للماء على تنشيط الدورة الدموية وتوسيع الأوعية، مما يدعم تنظيف الجسم ويعزز عمل الكلى.
وتُعد هذه الفائدة من أهم الكلمات المفتاحية التي يبحث عنها مستخدمو الإنترنت.
4. دعم صحة البشرة وتقليل حب الشباب
من الفوائد غير المتوقعة أن شرب الماء الدافئ بانتظام يساهم في ترطيب البشرة من الداخل، ويقلل من انسداد المسام، مما يساعد في تقليل الحبوب وتحسين نضارة الوجه.
5. تخفيف التوتر وتحسين المزاج
علّق الأطباء بأن كوبًا من الماء الدافئ في بداية اليوم يساعد على تهدئة الجهاز العصبي، وتقليل مستويات الكورتيزول، مما يجعل الشخص أقل عرضة للتوتر.
كيف تشربين الماء الدافئ بطريقة صحيحة؟
- احرصي أن تكون الحرارة بين 35–40 درجة (ليست ساخنة جدًا).
- تناولي كوبًا واحدًا فور الاستيقاظ، قبل الطعام بـ 20 دقيقة.
- يمكن إضافة الليمون أو العسل لتعزيز الفوائد الصحية.
- الاستمرار لمدة شهر يعطي نتائج واضحة على الطاقة والهضم.
أخطاء يجب تجنبها
مع أن فوائد شرب الماء الدافئ على الريق كثيرة، إلا أن الإفراط قد يسبب:
- اضطرابات في الأملاح
- كثرة التبول
- تمدد المعدة إذا تم شرب كمية كبيرة جدًا دفعة واحدة
أظهرت التجارب أن فوائد الماء الدافئ ليست مجرد نصائح متداولة، بل عادة يومية بسيطة قادرة على تحسين الصحة بشكل عام، بدءًا من تنظيف الجسم وحتى خسارة الوزن وزيادة النشاط.
ويمكن القول إن كوب الماء الدافئ في الصباح هو خطوة صغيرة.. لكن تأثيرها كبير.
