5 مشروبات طبيعية تدعم صحة الكبد وتحسن الهضم

يُعد تراكم الدهون داخل الكبد حالة صامتة في البداية، إذ لا تظهر أعراض مفاجئة، ويعاني المصابون من علامات خفيفة مثل: الانتفاخ المستمر، الشعور بالثقل بعد تناول الطعام، انخفاض الطاقة، وزيادة محيط الخصر.

يُكتشف الكبد الدهني غالبًا من خلال تحاليل الدم والموجات فوق الصوتية الروتينية، وإذا تُرك دون علاج فقد يتطور إلى التهاب وتلف كبدي طويل الأمد.

مشروبات طبيعية لدعم إزالة السموم من الكبد

1. ماء دافئ بالكمون والشمر

يساعد الكمون على تحسين تدفق الصفراء وهضم الدهون بشكل أفضل.

الشمر يخفف الغازات والانتفاخ بعد الوجبات.

طريقة التحضير: اطحن نصف ملعقة صغيرة من الكمون ونصف ملعقة صغيرة من الشمر، اغليها في كوب إلى كوب ونصف من الماء لمدة 5-7 دقائق، وصفي المشروب وتناوله دافئًا، ويفضل صباحًا أو بعد وجبة دسمة.

2. ماء الليمون مع رشة كركم

الليمون يوفر فيتامين سي ويعزز مسارات إزالة السموم الطبيعية.

الكركم مضاد للالتهابات، مما يفيد المصابين بالكبد الدهني.

التحضير: كوب ماء فاتر، عصير نصف ليمونة، رشة صغيرة من الكركم، امزج جيدًا واشرب على معدة فارغة.

تحذير: تجنب الإفراط إذا كنت تعاني من حموضة أو قرحة.

3. الشاي الأخضر غير المحلى

يحتوي على الكاتيكينات التي تعزز وظائف الكبد وتقلل تراكم الدهون.

يحسن عملية الأيض ويخفف الشعور بالثقل بعد الوجبات الدسمة.

التحضير: كيس شاي أخضر أو ملعقة صغيرة من الأوراق، انقعها في ماء ساخن لمدة 2-3 دقائق، اشربه سادة دون سكر أو عسل.

نصيحة: كوب أو كوبين يوميًا كافٍ، لتجنب الحموضة أو عدم الراحة.

4. اللبن الرائب مع الكراوية والنعناع

يعزز بكتيريا الأمعاء ويسهل الهضم بعد الوجبات الثقيلة.

طريقة التحضير: 3-4 ملاعق كبيرة من اللبن الرائب مع كوب ماء، أضف رشة كراوية، قليل من الملح، وأوراق نعناع مهروسة.

ملاحظة: اختر اللبن قليل الدسم إذا كنت تعاني من الكبد الدهني، أو نوع خالٍ من اللاكتوز إذا كنت حساسًا.

5. ماء منقوع بالزنجبيل

يساعد الزنجبيل على الهضم ويقلل الغثيان ويحفز عملية الأيض.

التحضير: قطعة زنجبيل نصف بوصة، أضفها إلى كوبين من الماء، انقعها 30-60 دقيقة، واشرب على مدار اليوم.

نصيحة: ابدأ بكمية صغيرة إذا كنت تعاني من الحموضة، أو تجنبه حسب نصيحة الطبيب.