«انتعاش صحي».. 6 فوائد مذهلة لشرب الكركديه على مائدة الإفطار في رمضان 2026
مع حلول شهر رمضان 2026، يسعى الكثيرون لاختيار مشروبات إفطار صحية ومنعشة بين التمر والعرقسوس والسوبيا، لكن يبقى الكركديه خيارًا مميزًا لما يمنحه من فوائد صحية متعددة، خاصة عند تناوله بعد ساعات الصيام الطويلة.
وأكد خبراء التغذية وفق موقع Only My Health أن مشروب الكركديه لا يقتصر دوره على الانتعاش والنكهة اللذيذة، بل يمتد ليشمل عدة فوائد صحية للجسم، يمكن أن تكون مفيدة للصائمين بشكل خاص.
1- خفض الكوليسترول وتعزيز صحة القلب
يعمل الكركديه على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يساهم في تقليل مخاطر تصلب الشرايين وأمراض القلب، ويجعل القلب أكثر قدرة على مواجهة الضغوط البدنية أثناء الصيام.
2- تحسين الهضم ومنع الإمساك
الكركديه يحتوي على مركبات طبيعية تساعد على تنشيط حركة الأمعاء، ما يقي من الإمساك ويعزز عملية الهضم بعد وجبة الإفطار، ويجعل الجسم أكثر قدرة على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.
3- ضبط ضغط الدم المرتفع ومدر للبول
يعد الكركديه مشروبًا طبيعيًا لضبط ضغط الدم، حيث يساهم في خفض المستويات المرتفعة بلطف، كما يعمل كمدر للبول، مما يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة والأملاح، ويدعم وظائف الكلى.
4- تخفيف أعراض التهاب المفاصل
أظهرت الدراسات أن الكركديه يحتوي على مضادات أكسدة ومركبات مضادة للالتهابات، تساعد على تخفيف آلام المفاصل وتقليل التورم الناتج عن التهاب المفاصل، وهو أمر مفيد للصائمين كبار السن.
5- تهدئة الأعصاب والتقليل من التوتر
يساعد مشروب الكركديه على تهدئة الأعصاب وتقليل مستويات التوتر والقلق، مما يمنح شعورًا بالاسترخاء بعد يوم صيام طويل، كما يحسن من جودة النوم إذا تم تناوله قبل فترة السحور بساعات.
6- تنشيط الدورة الدموية
يعمل الكركديه على تحسين الدورة الدموية في الجسم، مما يزيد من تدفق الأكسجين والعناصر الغذائية إلى جميع الأعضاء، ويساعد على الشعور بالنشاط والحيوية بعد الإفطار.
نصائح لتناول الكركديه في رمضان
يفضل تناول الكركديه باردًا بعد الإفطار مباشرة، أو دافئًا قبل السحور، حسب الرغبة.
يمكن إضافة عسل طبيعي للتحلية بدل السكر، للحصول على فوائد إضافية وتقليل السعرات الحرارية.
لا ينصح بتناوله بكثرة لمرضى انخفاض ضغط الدم، مع مراعاة استشارة الطبيب في حالة وجود مشكلات صحية مزمنة.
يمكن دمجه مع مشروبات أخرى مثل النعناع أو القرفة لتعزيز النكهة والفائدة الصحية.
