مشروبات مفيدة وآخرى ضارة.. المسموح والممنوع تناوله خلال رمضان لمريض السكر

مائدة الإفطار في شهر رمضان تمتلئ بالعديد من المشروبات الرمضانية التي قد لا تكون مفيدة للصحة، حيث ينتصح بتجنبها أو التقليل من تناولها، ويجب الحرص على تناول مشروبات منخفضة السعرات لاستقرار مستويات السكر في الدم.

يجب التحكم في نوع المشروبات خلال رمضان وهذا لضبط سكر الدم؛ خاصة بعد ساعات طويلة من الصيام، حسبما لفتت إليه  الجمعية الأمريكية لمرض السكري.

مشروبات ممنوع تناولها في رمضان 

المشروبات الغازية

تتصدر المشروبات الغازية قائمة المشروبات الأكثر خطورة على مرضى السكري. إذ تحتوي العلبة الواحدة عادة على:

نحو 40 جرامًا من الكربوهيدرات

نحو 150 سعرة حرارية

وتناولها مباشرة بعد الإفطار قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم يعقبه هبوط مفاجئ، ما يسبب الإرهاق والصداع وضعف التركيز.

مشروبات الطاقة

يلجأ بعض الأشخاص إلى مشروبات الطاقة لتعويض الشعور بالتعب بعد الصيام، لكنها خيار غير مناسب لمرضى السكري لأنها:

تحتوي على نسب عالية من السكر

غنية بالكافيين

قد تزيد من مقاومة الأنسولين

كما أن الإفراط في الكافيين قد يؤدي إلى الأرق وارتفاع ضغط الدم، ما يضيف عبئًا إضافيًا على الجسم خلال رمضان.

العصائر الرمضانية المحلاة

ترتبط بعض المشروبات مثل:

قمر الدين

التمر الهندي

الكركديه المحلى

بأجواء رمضان، لكنها غالبًا ما تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف. وحتى العصائر الطبيعية قد تحتوي على سكريات مركزة ترفع مستوى السكر بسرعة، خاصة عند تناولها على معدة فارغة.

وينصح الأطباء، في حال الرغبة في تناولها، بالاكتفاء بكمية صغيرة لا تتجاوز نصف كوب مع تخفيفها بالماء ودون إضافة سكر.

القهوة المحلاة والمشروبات الجاهزة

بعض المشروبات التي يتناولها الكثيرون بعد الإفطار قد تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون، مثل:

القهوة المحلاة

اللاتيه المضاف إليه شراب الكراميل

الميلك شيك

وقد يؤدي الإفراط في هذه المشروبات إلى زيادة السعرات اليومية وصعوبة التحكم في مستويات الجلوكوز والوزن.

المشروبات الغازية الدايت

رغم أنها خالية من السكر، فإن بعض الدراسات تشير إلى احتمال ارتباط المحليات الصناعية بزيادة مقاومة الأنسولين أو التأثير على بكتيريا الأمعاء. لذلك ينصح الخبراء بعدم الإفراط فيها والاكتفاء بكميات محدودة.

مشروبات مسموح تناولها في رمضان 2026

يوصي خبراء الصحة بتناول ما يلي:

الماء.
الشاي أو القهوة دون سكر.
عصائر الخضراوات الطازجة غير المحلاة.
الحليب قليل الدسم دون سكر مضاف.