نصائح مهمة لمرضى الإمساك في عيد الفطر 2026.. كيف تتجنب المضاعفات مع الكحك؟

مع حلول عيد الفطر، يكثر تناول الكحك والبسكويت، وهو ما قد يزيد من مشكلة الإمساك لدى بعض الأشخاص، خاصة مع تغيير نمط الغذاء. لذلك، ينصح الخبراء باتباع مجموعة من الإرشادات للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي خلال أيام العيد.

 تناول الكحك باعتدال

يمكن لمرضى الإمساك تناول الكحك والغريبة، ولكن بكميات محدودة، بحيث لا تتجاوز 3 إلى 4 قطع يوميًا، لتجنب زيادة المشكلة.

🥗 الإكثار من الألياف

يفضل التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف، مثل:

الخس

الجرجير

البقدونس

الشبت

هذه المكونات تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.

🍊 ثمرة فاكهة مفيدة بعد الغداء

تناول برتقالة واحدة يوميًا بعد الغداء يُعد خيارًا مثاليًا، لأنها تحتوي على مواد طبيعية تساعد على تليين الأمعاء والتخفيف من الإمساك.

 شرب الماء بكثرة

من أهم النصائح هي زيادة شرب المياه طوال اليوم، لأن الجفاف من أبرز أسباب الإمساك.

 الطعام المنزلي أفضل

يفضل تناول الخضروات المطهية في المنزل، والابتعاد عن الأطعمة الجاهزة والدسمة التي قد تزيد من صعوبة الهضم.

لا تهمل الحركة

ممارسة المشي يوميًا، حتى لو لفترة قصيرة، تساعد على تنشيط حركة الجهاز الهضمي وتقليل فرص الإصابة بالإمساك.

 نصائح صحية عامة في العيد

تؤكد منظمة الصحة العالمية على ضرورة:

الاعتدال في تناول حلويات العيد

تقليل استهلاك الأسماك المملحة

التأكد من مصدر الطعام

الحفاظ على النشاط البدني

الاهتمام بنظام غذائي متوازن