رقبتكِ عنوان جمالكِ.. خطوات بسيطة وتمرين منزلي لاستعادة نضارتها دون تكلفة
تهتم الكثير من النساء ببشرة الوجه، ويخصصن لها روتينًا يوميًا دقيقًا يشمل التنظيف والترطيب والتقشير، لكن منطقة الرقبة غالبًا ما تُهمل رغم أنها امتداد طبيعي للوجه وتعكس مظهر الجمال بشكل كامل.
وبحسب ما نشره موقع NewsUkraine، فإن العناية بالرقبة ليست رفاهية، بل جزء لا يتجزأ من الحفاظ على شباب البشرة وتأخير ظهور علامات التقدم في السن.
تمرين منزلي بسيط لنضارة الرقبة وشد الجلد
كشف خبراء العناية بالبشرة أن هناك تمرينًا منزليًا سهلًا يساعد على تحفيز الدورة الدموية في الرقبة وتحسين مرونة الجلد، وهو ما يسهم في تجديد الخلايا ومنح البشرة إشراقة طبيعية دون الحاجة إلى مستحضرات باهظة أو جلسات تجميل مكلفة.
خطوات التمرين:
اجلسي في وضع مريح، ثم قومي بإرخاء مؤخرة الرقبة بلطف عبر إنزال الرأس إلى الأمام تدريجيًا.
لزيادة فعالية التمرين، يمكنكِ وضع اليدين خلف الرأس وممارسة ضغط خفيف دون عنف أو حركات مفاجئة.
اثبتي على الوضعية لمدة 20 إلى 30 ثانية، ثم قومي بتدوير رأسكِ ببطء نحو أحد الكتفين واحتفظي بهذا الوضع لبضع ثوانٍ.
كرري التمرين 3 إلى 4 مرات يوميًا لتحفيز شد البشرة وتخفيف الترهلات.
عوامل يومية تسرّع شيخوخة الرقبة وتؤثر على مظهرها
أوضحت الدراسات أن العديد من العوامل اليومية الشائعة تؤثر سلبيًا على نضارة الرقبة وتزيد من فرص ظهور التجاعيد المبكرة أو تصبغات الجلد.
ومن أبرز هذه العوامل:
التعرض لأشعة الشمس: الأشعة فوق البنفسجية تؤدي إلى فقدان مرونة الجلد، التصبغات، والشيخوخة المبكرة.
إهمال الترطيب وواقي الشمس: كثير من النساء يغفلن عن استخدام كريمات الترطيب أو الواقي على منطقة الرقبة، مما يُسرّع علامات التقدم في السن.
وضعية الجسم الخاطئة: الانحناء المتكرر أثناء استخدام الهاتف أو الجلوس الخاطئ يؤدي إلى ظهور الخطوط الأفقية بالرقبة.
العوامل البيئية: مثل التلوث، الغبار، والتعرض للسموم، وهي عناصر تهاجم الجلد وتفقده نضارته.
سوء التغذية: نقص الفيتامينات، البروتينات، ومضادات الأكسدة يؤثر بشكل مباشر على صحة البشرة.
وضعية النوم غير السليمة: النوم على وسادة غير مناسبة أو في وضع يضغط على الرقبة يؤدي إلى تجاعيد تدريجية.
روتين يومي بسيط = نتائج مذهلة
للحصول على رقبة نضرة وشابة، لا تحتاجين إلى إنفاق الأموال في العيادات أو شراء منتجات فاخرة، بل يكفي اتباع بعض الخطوات البسيطة:
- تنظيف الرقبة يوميًا كما الوجه تمامًا.
- تطبيق مرطب وكريم واقٍ من الشمس صباحًا ومساءً.
- ممارسة التمارين اليومية لتنشيط الدورة الدموية وشد الجلد.
- اعتماد تغذية صحية وغنية بالعناصر المغذية للبشرة.
