🥛🕋 "الماء سر البقاء".. أهمية شرب الماء لحجاج بيت الله الحرام مع ارتفاع درجات الحرارة

يُعد شرب الماء بكميات كافية من أهم الوسائل التي تحافظ على صحة الحجاج، خاصة في الأجواء الحارة التي تشهدها الأراضي المقدسة خلال موسم الحج. فمع الجهد البدني الكبير والتعرض المستمر لأشعة الشمس، يفقد الجسم كميات هائلة من السوائل، مما يجعل الترطيب المستمر أمرًا لا غنى عنه للحفاظ على توازن الجسم ومنع الإصابة بالجفاف أو ضربة الشمس.

أهمية شرب الماء لحجاج بيت الله الحرام:

الوقاية من الجفاف:

• الجفاف هو أحد أبرز المخاطر التي قد يتعرض لها الحاج، خاصة في الطقس الحار.
• يؤدي فقدان السوائل دون تعويضها إلى الشعور بالدوخة، والصداع، وانخفاض ضغط الدم، وقد يتطور الأمر إلى مضاعفات خطيرة.

تنظيم حرارة الجسم:

• يعمل الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم من خلال التعرق، وهو آلية طبيعية للتبريد.
• نقص الماء يؤدي إلى خلل في هذه الآلية، مما يزيد خطر الإصابة بضربات الشمس.

المساعدة على أداء المناسك بنشاط:

الحاج بحاجة إلى طاقة وقدرة بدنية عالية، والماء يسهم في تعزيز النشاط البدني والتقليل من الشعور بالإرهاق.

تحسين وظائف الجسم:

• الماء يحافظ على وظائف الكلى، ويساعد على التخلص من السموم.
• كما يسهم في تليين المفاصل، وتحسين الهضم، وتقليل احتمالات الإصابة بالإمساك الشائع أثناء السفر.

الكمية الموصى بها من الماء خلال الحج:

• يحتاج الحاج إلى شرب ما لا يقل عن 2.5 إلى 4 لترات يوميًا من الماء، وقد تزداد الكمية مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة النشاط البدني.
• يُنصح بشرب الماء على فترات منتظمة وليس دفعة واحدة.
• حمل عبوة ماء صغيرة طوال الوقت وتعبئتها من نقاط المياه المتوفرة في المشاعر المقدسة.
• في حال التعرق الزائد، يُنصح بتناول محاليل الإماهة الفموية أو مشروبات غنية بالأملاح والمعادن لتعويض الفاقد.

نصائح عملية للترطيب أثناء الحج:

• لا تنتظر الشعور بالعطش؛ اشرب الماء باستمرار.
• تجنب المشروبات الغازية أو المحتوية على الكافيين بكثرة، فهي مدرة للبول وقد تسبب جفافًا.
• تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والبرتقال.
• راقب لون البول: إذا كان داكنًا، فقد يكون ذلك علامة على نقص الماء في الجسم.

الماء ليس مجرد مشروب، بل هو خط دفاع أساسي يحمي الحاج من الأخطار الصحية المرتبطة بحرارة الجو والمجهود البدني الكبير. لذلك، يجب أن يكون شرب الماء عادة يومية منتظمة طوال أيام الحج، ووسيلة من وسائل الوقاية والحرص على صحة وسلامة الجسد لأداء الشعائر براحة وأمان.