الأرق.. علامات تدل على اضطرابات النوم وتأثيرها على الصحة العامة
يُعد الأرق من أكثر اضطرابات النوم شيوعًا حول العالم، إذ يعاني الملايين من صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، مما ينعكس سلبًا على الصحة العامة والأداء اليومي.
نستعرض أبرز الأعراض التي قد تشير إلى أنك تعاني من الأرق، وفقًا لما ذكره موقع "هيلثي" الطبي، مع التأكيد على أهمية استشارة الطبيب عند استمرار هذه الأعراض لفترات طويلة.
صعوبة في النوم
إذا كنت تجد صعوبة في بدء النوم أو تستغرق وقتًا طويلًا حتى تغفو، فقد يكون ذلك مؤشرًا على الأرق. قد تشعر بأن عقلك مشغول بالأفكار أو تجد نفسك غير قادر على الاسترخاء بشكل كافٍ للخلود إلى النوم.
الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل
يعاني بعض الأشخاص من الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، ما يجعل العودة إلى النوم صعبة، قد يرتبط ذلك بالشعور بالقلق أو التفكير المستمر، وهو من الأعراض الكلاسيكية للأرق التي تؤثر سلبًا على جودة النوم.
الاستيقاظ المبكر جدًا
إذا كنت تستيقظ في ساعات الصباح الباكر جدًا ولا تستطيع العودة للنوم، فقد يشير ذلك إلى اضطراب في نمط نومك. حتى إذا ذهبت إلى الفراش في وقت مناسب، فإن الاستيقاظ المبكر بشكل متكرر يعد من علامات الأرق التي تحتاج إلى تقييم طبي.
الشعور بالتعب والإرهاق خلال النهار
حتى بعد قضاء ساعات طويلة في السرير، قد تشعر بـ التعب والإرهاق طوال اليوم. الأرق يؤدي إلى انخفاض جودة النوم، ما يؤثر على مستويات الطاقة ويجعلك تشعر بالخمول والكسل.
التغيرات المزاجية
قلة النوم الناتجة عن الأرق تؤثر بشكل مباشر على الحالة النفسية، قد تشعر بزيادة في القلق والتوتر، أو حتى الاكتئاب والعصبية.
ويرجع ذلك إلى تأثير اضطرابات النوم على الهرمونات في الجسم، مما يؤدي إلى تقلبات مزاجية ملحوظة.
متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض بشكل مستمر، من الضروري استشارة الطبيب المختص لتحديد السبب المحتمل للأرق ووضع خطة علاجية مناسبة.
قد يشمل العلاج تعديل العادات اليومية، أو اللجوء إلى جلسات العلاج السلوكي المعرفي، أو حتى العلاج الدوائي إذا لزم الأمر.
