متى يتحول النوم الزائد من الراحة إلي الخطر..تعرف على مخاطر النوم الكثير
متى يتحول النوم الزائد من الراحة إلي الخطر.. تعرف على مخاطر النوم الكثير.. تعرف على أضرار النوم الكثير وكيف يؤثر على صحتك النفسية والبدنية. سوف نوضح لكم أبرز المضاعفات مثل السمنة، الاكتئاب، أمراض القلب، والسكري، مع نصائح لمتى يجب استشارة الطبيب.
النوم الزائد: متى يتحول من راحة إلى خطر؟
النوم هو أحد أعمدة الصحة الجسدية والنفسية، لكن الإفراط فيه قد يتحول إلى مشكلة صحية خفية.
فبينما يحتاج الجسم إلى قسطٍ كافٍ من الراحة، إلا أن النوم لساعات طويلة بانتظام، والذي يعرف بفرط النوم أو "Hypersomnia"، يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات متعددة تؤثر على نوعية الحياة.
هل النوم الزائد يسبب زيادة الوزن والسمنة؟
تشير الدراسات إلى أن النوم المفرط يرتبط بارتفاع معدل السمنة وزيادة مؤشر كتلة الجسم (BMI) بشكل ملحوظ.
فحتى مع ممارسة الرياضة وتناول كميات معتدلة من الطعام، يظل النوم الزائد عاملًا مستقلًا يزيد من احتمالية زيادة الوزن، مما يعرّض الشخص لمشاكل صحية أخرى مثل أمراض القلب والسكري.
النوم الزائد سبب الصداع وتغيرات المزاج
يعاني بعض الأشخاص الذين ينامون كثيرًا من صداع صباحي متكرر نتيجة اضطراب النواقل العصبية في الدماغ مثل السيروتونين.
كما يمكن أن يؤثر النوم الطويل على الحالة النفسية، فيؤدي إلى انخفاض الطاقة واضطرابات المزاج مثل الاكتئاب، وخاصةً عند المصابين به سابقًا، مما يزيد من حدة الأعراض لديهم.
احذر من النوم الكثير يسبب ضعف التركيز وتسريع الشيخوخة
الدماغ النوم الزائد يؤثر كذلك على الوظائف المعرفية، فقد يلاحظ المصابون به صعوبة في التركيز وأداء المهام اليومية، إضافةً إلى احتمال تسريع عملية الشيخوخة الدماغية، نتيجة انخفاض جودة النوم وتكرار الاستيقاظ الليلي، ما يعيق تجدد الخلايا العصبية.
أمراض القلب والسكري ما علاقتها بالنوم الكثير
أظهرت أبحاث حديثة وجود علاقة بين النوم الزائد وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع السكر في الدم، خاصة لدى النساء.
ويعود ذلك إلى نمط الحياة الخامل الناتج عن قلة الحركة، ما يؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية ومستويات الإنسولين.
إقرأ أيضًا..نصائح النوم من الخبراء.. كيف تحصل على قسط جيد من الراحة وتُحسن نومك
متى يجب استشرة الطبيب؟
في حال استمرت الحاجة للنوم لأكثر من 10 ساعات يوميًا مع الشعور بالتعب أو ظهور أعراض مقلقة مثل:
- فقدان التركيز أو التغيرات النفسية، يُنصح بمراجعة الطبيب لتحديد السبب الأساسي.
- فقد تكون هناك اضطرابات كامنة بحاجة للتشخيص والعلاج.
- النوم الكافي مهم، لكن التوازن هو المفتاح.
- راقب نمط نومك، ولا تتردد في طلب المساعدة الطبية إذا شعرت أن نومك لم يعد مريحًا كما ينبغي.
