أضرار أشعة الشمس على البشرة وطرق الوقاية منها
أضرار أشعة الشمس على البشرة وطرق الوقاية منها
تُعد أشعة الشمس مصدرًا طبيعيًا للضوء والحرارة، وهي ضرورية للحياة على الأرض، إذ تساهم في إنتاج فيتامين "د" المهم لصحة العظام والمناعة.
لكن التعرض المفرط لها، وخاصة للأشعة فوق البنفسجية (UVA وUVB)، قد يسبب أضرارًا بالغة للبشرة على المدى القصير والطويل، مما يجعل الوعي بمخاطرها واتباع أساليب الحماية أمرًا لا غنى عنه.
تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية علي أضرار أشعة الشمس علي البشرة وطرق الوقاية منها.
أضرار أشعة الشمس على البشرة
الشيخوخة المبكرة
التعرض المتكرر للشمس من دون حماية يؤدي إلى تدمير ألياف الكولاجين والإيلاستين في الجلد، ما يسبب ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة وترهل البشرة في سن مبكرة.
البقع الداكنة والتصبغات
تعمل الأشعة فوق البنفسجية على تحفيز إنتاج الميلانين، وهو الصبغة المسؤولة عن لون الجلد. ومع زيادة التعرض، تتشكل بقع داكنة أو كلف، خاصة في مناطق الوجه واليدين.
الاحمرار والحروق الشمسية
التعرض المباشر لأشعة الشمس في أوقات الذروة قد يسبب التهاب الجلد وظهور احمرار مؤلم، وأحيانًا بثور وتقشير، وهي ما تعرف بـ "حروق الشمس".
زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد
أثبتت الدراسات أن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تُحدث تغييرات في الحمض النووي لخلايا الجلد، ما يزيد احتمالية الإصابة بسرطانات الجلد مثل الميلانوما، وهو أخطر أنواع سرطان الجلد.
جفاف وفقدان نضارة البشرة
الشمس تساهم في سحب الرطوبة من الجلد، ما يؤدي إلى الجفاف والشحوب وفقدان المظهر الصحي.
طرق الوقاية من أضرار أشعة الشمس
استخدام واقي الشمس بانتظام
- يفضل اختيار واقي شمس بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30.
- يُعاد وضعه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق الشديد.
تجنب التعرض في أوقات الذروة
أشعة الشمس تكون أكثر ضررًا بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، لذا يُفضل البقاء في الظل أو الأماكن المغلقة خلال هذه الفترة.
ارتداء ملابس واقية
ارتداء ملابس طويلة وخفيفة، وقبعات عريضة الحواف، ونظارات شمسية مزودة بفلتر للأشعة فوق البنفسجية لحماية العينين والمنطقة المحيطة بهما.
الترطيب الداخلي والخارجي
شرب كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم، واستخدام كريمات مرطبة لحماية الجلد من الجفاف.
العناية بعد التعرض للشمس
في حالة التعرض الطويل، يمكن استخدام جل الألوفيرا أو كمادات باردة لتهدئة البشرة وتقليل الالتهاب.
رغم فوائد أشعة الشمس للجسم، إلا أن الإفراط في التعرض لها دون حماية يهدد صحة البشرة على المدى الطويل، ويعجل بظهور علامات الشيخوخة ويزيد من خطر الأمراض الجلدية.
لذلك، فإن الوقاية باستخدام واقي الشمس، واتباع أسلوب حياة يحمي الجلد، ليست رفاهية بل ضرورة يومية للحفاظ على صحة وجمال البشرة.
