العناية بالقدمين في فصل الشتاء… راحة وصحة تبدأ من الأسفل
العناية بالقدمين… راحة وصحة تبدأ من الأسفل
تعاني الكثير من السيدات والرجال من جفاف الجلد، تشقق الكعبين، برودة الأطراف، والالتهابات الجلدية الناتجة عن قلة التهوية وارتداء الأحذية المغلقة لفترات طويلة ومن هنا تأتي أهمية العناية بالقدمين كجزء أساسي من الروتين الصحي والجمالي.
تأثير قلة شرب الماء على صحة القدمين
يشير الأطباء إلى أن قلة شرب المياه في الشتاء وانخفاض معدلات التعرق يؤديان إلى جفاف البشرة بشكل عام، مما ينعكس بشكل واضح على القدمين.
كما أن ارتداء الجوارب الثقيلة والأحذية الضيقة لفترات طويلة يسبب تراكم البكتيريا والفطريات، وهو ما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل فطر القدمين أو رائحة العرق غير المرغوبة.
نصائح أساسية للعناية بالقدمين
- الترطيب اليومي: يُنصح باستخدام كريمات غنية بزبدة الشيا أو الفازلين لعلاج الجفاف ومنع التشققات.
- النقع بالماء الدافئ: وضع القدمين في ماء دافئ مع الملح أو بضع قطرات من الزيت العطري يساعد على الاسترخاء والتخلص من الجلد الميت.
- ارتداء جوارب قطنية: تساعد على امتصاص العرق وتقليل فرص نمو الفطريات، مع ضرورة تغييرها يوميًا.
- تهوية القدمين: يُفضل خلع الحذاء لفترات قصيرة أثناء النهار للسماح للبشرة بالتنفس.
- قص الأظافر بانتظام: للحفاظ على نظافة القدمين ومنع نمو الأظافر للداخل.
قالت الدكتورة منى أحمد استشارية الأمراض الجلدية لبوابة الفجر الإلكترونية: "أكثر ما نعانيه في العيادات خلال الشتاء هو تشقق الكعبين، وهو أمر يمكن تجنبه بسهولة بالترطيب المستمر وشرب كميات كافية من الماء".
وأصافت " أن العناية بالقدمين لا تقتصر على الجانب الجمالي، بل هي وقاية من مشاكل صحية قد تكون مؤلمة مثل التهابات الجلد أو نمو الفطريات".
وصفات طبيعية لعلاج تشقق القدمين
- العسل: يعمل كمضاد للبكتيريا ومرطب طبيعي عند استخدامه كماسك للقدمين.
- زيت جوز الهند: يساعد على ترميم الجلد الجاف وتشقق الكعبين.
- السكر وزيت الزيتون: مقشر طبيعي يزيل الجلد الميت ويمنح القدمين نعومة.
أخطاء شائعة يجب تجنبها
- إهمال ترطيب القدمين بعد الاستحمام.
- استخدام الماء الساخن جدًا لغسل القدمين، مما يزيد من الجفاف.
- ارتداء أحذية بلا تهوية لفترات طويلة.
- تجاهل علاج أي تشققات أو التهابات في بدايتها.
العناية بالقدمين في فصل الشتاء ليست رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على الراحة والصحة.
فمع خطوات بسيطة يومية من الترطيب والتنظيف والتهوية، يمكن تجنب مشاكل الشتاء الشائعة والتمتع بقدمين ناعمتين وصحيتين طوال الموسم البارد.
