كيف تتجنب أضرار الشمس بروتين يومي بسيط؟
كيف تتجنب أضرار الشمس بروتين يومي بسيط؟
لطالما ارتبطت الشمس بالحيوية والصحة، فهي المصدر الطبيعي لفيتامين "د" الذي يحتاجه الجسم، ولكن حين يتعرض لها الإنسان بشكل مفرط ودون حماية ينتج عن ذلك أضرار الشمس.
وبينما يعتبر البعض استخدام واقي الشمس رفاهية أو أمرًا تجميليا بحتًا، تؤكد الحقائق الطبية أن الروتين اليومي للحماية من أشعة الشمس هو أحد أهم أساليب الوقاية من أمراض جلدية خطيرة، أبرزها سرطان الجلد والشيخوخة المبكرة والتصبغات.
فكيف يمكن مواجهة هذا التهديد اليومي بروتين بسيط وسهل التطبيق؟ تنشر لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية كافة التفاصيل.
خطوات الروتين الوقائي اليومي للحماية من أضرار الشمس
1- ابدأ قبل الخروج
قبل أن تغادر منزلك تأكد من وضع كريم واقٍ من الشمس بمعامل حماية مناسب لنوع بشرتك.
يوصى بأن لا يقل عن SPF 30، مع إعادة وضعه كل ساعتين، خاصة إذا كنت تتعرض لأشعة الشمس المباشرة أو تمارس نشاطًا رياضيًا أو تسبح.
2- ارتدِ الملابس المناسبة
الملابس الخفيفة ذات الألوان الفاتحة والأقمشة التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية تمثل خط دفاع فعّال.
يمكن ارتداء قمصان بأكمام طويلة، قبعات واسعة الحواف، ونظارات شمسية معتمدة للحماية من UV.
3- احتمِ بالظل قدر المستطاع
حتى إن كنت في مكان مفتوح ابحث عن الظل. الحدائق، الأشجار، المظلات وحتى المباني المرتفعة توفر لك فرصة للهروب من الأشعة المباشرة دون أن تضطر للبقاء في المنزل.
4- الترطيب والتغذية
أشعة الشمس تؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل مما يسبب جفاف الجلد وتشققه.
تأكد من شرب كميات كافية من المياه واستخدم مرطبات غنية بالفيتامينات والزيوت الطبيعية لتدعيم حاجز الجلد الواقي.
5- اعتنِ ببشرتك ليلًا
الليل هو الوقت المثالي لتعويض البشرة عما فقدته خلال النهار، استخدم كريمات مغذية أو ماسكات طبيعية تساعد على تجديد خلايا الجلد وتهدئة أي التهابات خفيفة.
6-أشخاص يجب أن يضاعفوا الحذر:
- الأطفال، بسبب رقة بشرتهم وسرعة تأثرها.
- كبار السن، لأن بشرتهم أضعف وأقل قدرة على التجدد.
- أصحاب البشرة الفاتحة، المعرضون بشكل أكبر لحروق الشمس.
- من لديهم تاريخ عائلي بأمراض الجلد أو سرطان الجلد.
الحماية من الشمس ليست اختيارًا موسميا بل هي عادة يومية يجب أن تدخل في روتين كل فرد.
فالتعرض المستمر لأشعتها دون وقاية قد يؤدي إلى نتائج صحية خطيرة لا تظهر فجأة، بل تتراكم على المدى الطويل.
