4 مشروبات عشبية طبيعية تساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم
بعد يوم طويل مليء بالضغوط اليومية، تحتاج المرأة إلى وسيلة طبيعية تساعد على تهدئة العقل والجسم وتحسين جودة النوم.
تعتبر المشروبات العشبية خيارًا مثاليًا، فهي تجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية، وتعمل على الاسترخاء دون آثار جانبية ضارة، وفقًا لما نشره موقع Eatwell.
1. شاي البابونج مع العسل والليمون
المكونات:
ملعقة كبيرة زهور بابونج مجففة
كوب ماء ساخن
نصف ملعقة عسل
شريحة ليمون
طريقة التحضير:
اسلقي زهور البابونج في الماء الساخن لمدة 5 دقائق.
صفي الشاي وأضيفي العسل وقطعة الليمون.
اشربيه قبل النوم بنصف ساعة لتهدئة الأعصاب وتحفيز النوم العميق.
الفائدة: البابونج يعمل على الاسترخاء وتحسين نوعية النوم، بينما يضيف العسل والليمون لمسة منعشة.
2. شاي النعناع واللافندر المنعش
المكونات:
أوراق نعناع طازجة
ملعقة صغيرة زهور لافندر مجففة
كوب ماء ساخن
طريقة التحضير:
انقعي النعناع واللافندر في الماء الساخن لمدة 5 دقائق.
صفي الشاي واشربيه دافئًا.
الفائدة: النعناع يريح الجهاز العصبي، بينما يعزز اللافندر الاسترخاء ويقلل التوتر.
3. شاي الكاموميل بالقرفة والهيل
المكونات:
1 ملعقة كبيرة بابونج
نصف عود قرفة
رشة هيل
كوب ماء ساخن
طريقة التحضير:
اسلقي جميع المكونات في الماء الساخن لمدة 5 دقائق.
صفي الشاي وقدميه دافئًا.
الفائدة: يساعد هذا المشروب على تهدئة المعدة، خفض القلق، وتحسين جودة النوم بشكل طبيعي.
4. شاي البقدونس والزنجبيل
المكونات:
أوراق بقدونس طازجة
شريحة زنجبيل طازج
كوب ماء ساخن
طريقة التحضير:
اغلي الماء وأضيفي الزنجبيل والبقدونس لمدة 5 دقائق.
صفي المشروب واشربيه دافئًا قبل النوم.
الفائدة: يخفف الانتفاخ ويعزز الشعور بالراحة والاسترخاء قبل النوم.
