العناية بالبشرة.. كيف تحافظ على بشرتك وصحتك في مواجهة أشعة الشمس؟
العناية بالبشرة.. كيف تحافظ على بشرتك وصحتك في مواجهة أشعة الشمس؟
العناية بالبشرة.. في كل صباح تشرق الشمس لتمنح الحياة نورًا ودفئًا ولكنها في الوقت نفسه تحمل مخاطر صحية لا يستهان بها، خاصة مع التغيرات المناخية وزيادة الأشعة فوق البنفسجية مما يؤثر علي العناية بالبشرة ويسبب اضرار لها.
وبينما يظن البعض أن الخروج في الشمس لبضع دقائق لا يضر تشير الأبحاث إلى أن التعرض المتكرر دون حماية قد يؤدي إلى أضرار خطيرة تبدأ من التجاعيد ولا تنتهي بسرطان الجلد. هنا يأتي دور "الروتين الوقائي اليومي"، الذي يمكن أن يكون الفارق بين بشرة صحية وأخرى تئن تحت وطأة الإهمال.
تنشر لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية روتين العناية بالبشرة والحفاظ عليها من أشعة الشمس الضارة.
مخاطر أشعة الشمس وأهمية العناية بالبشرة
التعرض للأشعة فوق البنفسجية يؤدي إلى:
- حروق جلدية مؤلمة تظهر بعد ساعات من التعرض.
- تصبغات جلدية وبقع بنية يصعب علاجها لاحقًا.
- شيخوخة مبكرة وظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- سرطان الجلد، وهو الأخطر، ويصيب الآلاف سنويًا حول العالم.
- أضرار على العين مثل الماء الأبيض أو تلف الشبكية.
الروتين اليومي الذكي للحماية من أشعة الشمس والعناية بالبشرة
لكي تحمي نفسك من هذه الأخطار دون أن تحرم من أشعة الشمس المفيدة، اتبع الخطوات التالية:
1- واقي الشمس ليس خيارًا
ضعه كل صباح، حتى لو كنت داخل المنزل أو في يوم غائم.
اختر النوع المناسب لبشرتك، ووزّعه جيدًا على الوجه والرقبة واليدين، وكل الأماكن المكشوفة.
2- ملابسك تحميك أكثر مما تتخيل
ارتدِ ملابس طويلة وخفيفة، واحرص أن تكون من خامات قطنية.
القبعات ذات الحواف العريضة تحمي وجهك، والنظارات الشمسية تحمي عينيك من الأشعة القوية.
3- ظلك هو صديقك
خلال فترات الذروة من الساعة 10 صباحًا حتى 4 عصرًا، قلّل وجودك في الأماكن المكشوفة، وابحث عن الظلال أو الأماكن المغطاة.
4- المرطبات بعد الشمس ضرورة
بعد العودة من الخارج، اغسل بشرتك بلطف، ومرر عليها كريمًا مهدئًا أو جل الألوفيرا، هذا يساعد في تهدئة الجلد ومنع الالتهاب أو الاحمرار.
غذاؤك يعزز دفاعاتك
تناول أطعمة غنية بفيتامين C وE، مثل البرتقال والجزر والأفوكادو، فهي تعمل كمضادات أكسدة تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الشمس.
الفئات الأكثر حاجة للحماية
- الأطفال بسبب بشرتهم الحساسة.
- النساء الحوامل.
- أصحاب البشرة البيضاء أو المعالجة طبيًا.
- الرياضيون أو العاملون في الهواء الطلق.
